ورزش‌های درمانی

ورزش درمانی به مجموعه‌ای از تمرینات هدفمند گفته می‌شود که توسط فیزیوتراپیست برای درمان مشکلات اسکلتی-عضلانی، افزایش دامنه حرکتی، تقویت عضلات و بهبود تعادل تجویز می‌شود.

بله، ورزش‌های درمانی یکی از مؤثرترین روش‌های درمان کمردرد هستند. تمرینات تقویتی عضلات مرکزی بدن، کششی و اصلاحی به کاهش درد و پیشگیری از عود آن کمک می‌کنند.

تعداد دفعات انجام تمرینات به نوع آسیب و نظر فیزیوتراپیست بستگی دارد. معمولاً تمرینات روزانه یا ۳ تا ۵ بار در هفته توصیه می‌شود.

بله، پس از آموزش صحیح توسط فیزیوتراپیست، بسیاری از تمرینات را می‌توان در خانه انجام داد. اما حتماً باید با نظارت و راهنمایی متخصص باشد.

تمرینات کششی ملایم مانند کشش جانبی گردن، چرخش گردن و فشار دادن چانه به عقب از بهترین ورزش‌ها برای گردن درد هستند.

بله، ورزش‌های درمانی مانند دوچرخه ثابت، بالا بردن پا و کشش عضلات پشت ران به کاهش درد و بهبود عملکرد مفصل زانو در آرتروز کمک می‌کنند.

ورزش درمانی هدفمند و توسط فیزیوتراپیست برای درمان یک مشکل خاص تجویز می‌شود، در حالی که ورزش عادی برای حفظ تناسب اندام و سلامتی عمومی است.

ورزش درمانی نباید دردناک باشد. ممکن است در حین تمرین احساس کشش ملایم داشته باشید، اما اگر درد حاد یا شدید داشتید، باید تمرین را متوقف کرده و با فیزیوتراپیست خود مشورت کنید.

در این صفحه، روی ناحیه مورد نظر (گردن، شانه، آرنج و مچ، کمر و لگن، زانو) کلیک کنید تا تمرینات اختصاصی آن ناحیه را مشاهده کنید.

بله، برخی از تمرینات تعادلی و توانبخشی دهلیزی (وستیبولار) به کاهش سرگیجه و بهبود تعادل کمک می‌کنند. این تمرینات باید تحت نظر فیزیوتراپیست انجام شوند.